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40 MIN. JUMP ROPE WORKOUT

Image miniature Corde

Hey !

Aujourd’hui je vous retrouve pour l’inauguration de cette toute nouvelle rubrique de sport ! La corde à sauter n’est pas réservée aux enfants alors on lève son popotin et on est parti pour cette séance cardio d’une quarantaine de minutes :)

Cette vidéo est très loin d’être parfaite, mais j’espère tout de même qu’elle en inspirera certains d’entre vous ! A l’avenir j’opterai pour des formats plus courts avec une même série d’exos à répétée plusieurs fois pour une séance complète.

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WORKOUT :

– 15′ warm-up

– 5X 30″ run in place / 30″ fast high knees
– 5′ regular bounce / max double unders
– Pyramid right leg / side to side / left leg (50 40 30 20 10 20 30 40 50)
– 1′ fast high knees

– Cooldown

– Stretching

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