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BODYWEIGHT BACK WORKOUT (NO GYM)

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La sédentarité est un fléau de notre siècle responsable de nombreux maux.

Voilà, je vais vous laisser sur cette belle entrée en matière joyeuse et positive. Non non il n’y aura pas de remontée de moral, pas d’espoir dans mes propos, pas de motivation. Et nous l’avons tous cherché. A force de nous laisser choir dans nos fauteuils et chaises de bureau, nous en payons les conséquences. Alors que faire ? 

Et bien déjà on se détend et on sourit. Ca devrait déjà aller mieux normalement. Bien !

Donc plus sérieusement et sans sérénade, de nos jours nous ne musclons plus naturellement notre dos et il devient indispensable de le renforcer. Car la colonne vertébrale est faite pour être en mouvement et donc mobilisée par l’effort physique. En la sollicitant vous en favoriserez sa pérennité et vous éviterez des problèmes futurs. Ça tombe bien ! Je vous propose un petit WOD bien ciblé qui va vous faire (re)découvrir certains muscles. 😉

Continuez de sourire pendant l’effort, ça peut aider. :)

Pensez à bien vous concentrer sur vos différents muscles afin de sentir efficacement l’effort !

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WORKOUT :

– HEAD TO THE GROUND
– MULE KICK
– BACK EXTENSION
– SEAL PUSH-UP
– SUPERMAN SHOULDERS ROTATION
– SUPERMAN ARMS BEATING
– SNOW ANGEL
– SUPERMAN
– SUPERMAN HOLDING

►30″ OF EACH EXERCISE – NO REST
►1’30 » OF REST BETWEEN EACH ROUND
►DO 2-3 ROUNDS
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